Das menschliche Gehirn ist schwierig und nicht alle seine Funktionen werden gründlich untersucht. Das zentrale Organ des höchsten Nervensystems koordiniert die Arbeit des gesamten Organismus. 25% aller Energiekosten fallen auf das Gehirn. Vollständige und ununterbrochene Arbeiten werden mit einer ausgewogenen Ernährung versorgt. Die Verwendung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien innerhalb der angemessenen Grenzen.
Vitaminmangel verschlimmert das Gehirn. Es gibt Probleme mit Konzentration, Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Die Ernährung entspricht nicht immer den Bedürfnissen des Gehirns für Vitamine. Experten empfehlen, Vitamin-Mineralkomplexe einzunehmen. Stimulieren Sie seine Arbeit und unterstützen Sie die Gesundheit von Blutgefäßen. Den Denkprozess verbessern. Erhöhen Sie Aufmerksamkeit und Konzentration.
Effektive Vitamine für das Gehirn
Nicht alle Vitamine stimulieren das Gehirn gleich effektiv. Es ist wichtig, angemessene Dosierungen korrekt aufzunehmen und die Empfehlungen der Hersteller zu befolgen. Der Nachteil und der Überschuss an Nährstoffen beeinflussen gleichmäßig negativ das Gehirn. Beobachten Sie das Gleichgewicht und ein positives Ergebnis zwingt nicht zum Warten.
Vitamin B1
Sie nennen auch Thiamin- oder Vitamin -Geist. Aktiviert die mentale Aktivität und verbessert das Gedächtnis. Eine starke stimulierende Wirkung, die die Aktivität des Gehirns erhöht. Erhöht den Schutz des Zentralnervensystems und den Grad der Glukoseversorgung. Erhöht die Schlafqualität und hilft, nach einem anstrengenden Tag zu streuen.
Anzeichen eines Mangels:
- Erinnerung verschlechtert sich.
- Depression.
- Muskelschwäche.
- Die Schlafqualität wird verringert.
- Angst und unterdrückte Bedingungen.
- Hohe Reizbarkeit und Tränen.
- Die Gliedmaßen sind taub.
- Die Koordination ist gestört.
Ein langer Mangel verursacht Fehlfunktionen des Herz -Kreislauf- und Verdauungssystems.
Die vollständige Ernährung bietet eine ausreichende Menge an Vitamin, um die normale Funktion von lebenswichtigen Systemen aufrechtzuerhalten. Der Nährstoff ist gut absorbiert, wird jedoch aufgrund einer unsachgemäßen Verarbeitung von Nahrung, Alkoholmissbrauch, Tee und Zucker zerstört.
Vitamin B2
Es wird auch Riboflavin- oder Vitaminenergie bezeichnet. Unterstützt den normalen Stoffwechsel. Erhöht die Energiebilanz des Körpers. Aktiviert die Funktion des Gehirns und versorgt es mit der erforderlichen Energiemenge. Es hilft, die Arbeit von Neurotransmitter zu verbessern, die für den Transfer von Nervenimpulsen zu den Zellen verantwortlich sind. Hilft, mit hohem psychoemotionalem Stress umzugehen.
Der Nachteil verursacht:
- Die Person wird schnell müde.
- Schwäche und Müdigkeit erscheinen.
- Der Appetit verschlechtert sich.
- Das Gewicht des Körpers ist reduziert.
- Es gibt eine Schläfrigkeit.
- Geistige Prozesse verlangsamen.
- Kopfschmerzen treten auf.
Power Foods mit Vitamin B2 halten hohe Temperaturbehandlung stand, aber langfristiger Aufenthalt unter direktem Sonnenlicht wird nicht empfohlen.
Vitamin B3
Nikotinsäure oder Vitamin ruhig. Nimmt an der Synthese von Enzymen teil. Hilft, Energie aus Lebensmitteln zu bekommen.
Nachteil im Körper:
- Schlaflosigkeit erscheint.
- Unterdrückter Zustand.
- Depression.
- Erhöhte Müdigkeit.
- Ermüdung.
Ein langer Mangel führt zur Entwicklung von Pellagra. Die kognitive Aktivität wird verringert und erlernte Fähigkeiten gehen verloren.
Vitamin B5
Es wird auch Pantothensäure genannt. Aktiviert Stoffwechselprozesse, hilft bei der Übertragung von Nervenimpulsen und beschleunigt die Regeneration der Haut. Hilft, die schädlichen Auswirkungen von Nikotin und Alkohol zu bekämpfen.
Anzeichen eines Mangels:
- Muskelschmerzen.
- Gliedmaßenfluss.
- Schlafstörungen.
- Kopfschmerzen.
- Erinnerung verschlechtert sich.
Vergessen Sie nicht, dass sie mit längerer Lagerung in den Produkten zerstört wird.
Vitamin B6
Es wird auch Pyrodoxin genannt. Er nimmt an der Regulierung des Stoffwechsels und der Synthese von Neurotransmitter teil. Es wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz -Kreislauf -Systems aus. Beschleunigt mentale Prozesse im Gehirn. Erhöht menschliche intellektuelle Fähigkeiten.
Anzeichen eines Mangels:
- Angst.
- Depression.
- Schläfrigkeit.
- Reizbarkeit.
- Hemmung des Denkens.
Achten Sie auf die Ernährung. Erhöhen Sie den Anteil von Gemüse und Obst. Nehmen Sie ein, um ein Defizit zu verhindern.
Vitamin B9
Sie nennen auch Folsäure. Es beeinflusst die Aufregungsprozesse und Hemmung des Zentralnervensystems. Er nimmt an der Synthese von Neurotransmitter teil. Verbessert das Gedächtnis und verbessert das Auswendiglernen von Informationen. Hilft, das Zentralnervensystem zu beruhigen. Erhöht die Wirksamkeit des Kampfes gegen Nikotin und Alkoholabhängigkeit.
Das Defizit verursacht:
- Apathie.
- Schlafstörungen.
- Angst.
- Erhöhte Müdigkeit.
- Erinnerung verschlechtert sich.
Vitamin B12
Es wird auch Cyanocobalamin genannt. Hilft dem Körper von einem Zustand der Kraft in den Schlafmodus. Normalisiert das psychosomatische System. Verbessert den Denkprozess und den Gedächtnis. Verbessert die adaptiven Fähigkeiten des Körpers, wenn Sie Zeitzonen ändern.
Das Defizit verursacht:
- Schlaflosigkeit.
- Gefühl der Apathie.
- Schläfrigkeit.
- Schwindel.
- Chronische Müdigkeit.
Vitamin C.
Es hat einen umfassenden Einfluss auf den Körper. Verbessert die Arbeit von Neurotransmitter. Es gilt als einer der mächtigsten Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren.
Zeichen des Nachteils:
- Schlafstörungen.
- Depression.
- Die Konzentration und Aufmerksamkeit werden verringert.
- Erhöhte Erregbarkeit.
- Reizbarkeit.
Vitamin e
Es heißt auch Tocopherol. Ein Antioxidans, das das Gehirn aus freien Radikalen und Toxinen freigibt. Es ist Teil von Zellmembranen.
Manifestationen des Mangels:
- Reizbarkeit.
- Probleme mit Schieben.
- Die Leistung wird reduziert.
- Schnelle Müdigkeit.
- Blutlichkeit.
Vitamine für das Gehirn tragen dazu bei, die mentalen Fähigkeiten auf hohem Niveau aufrechtzuerhalten. Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration im Training. Konzentrieren Sie sich auf die Richtigkeit der Übung. Es wird empfohlen, vor Erhalt eine Fachberatung zu erhalten.
Wem Experten empfehlen, Vitamine zu nehmen, um die Gehirnfunktion zu verbessern
Der Empfang wird Erwachsenen und Kindern mit ihrem Mangel gezeigt. Gedächtnis, mentale Prozesse, Konzentration und Aufmerksamkeit leiden. Krankheiten des Nervensystems sind jung. Der Einfluss wird durch einen ungünstigen Informationshintergrund, Stress, Unterernährung und Ökologie beeinflusst.
Empfang wird empfohlen:
- Ältere Menschen.
- Nach Schädigung des Gehirns, Gehirnerschütterungen oder Operationen.
- Erkrankungen der Gehirnzirkulation.
- Schulkinder bei hohen Trainingslasten.
- Bei neurologischen und psychosomatischen Störungen.
Vitamine erhöhen dazu, die Stressresistenz zu erhöhen, die Tränen und Reizbarkeit zu verringern und das Depressionsrisiko zu verringern. Einen allgemeinen Stärkungseffekt haben. Unterstützen Sie den Körper bei der Behandlung verschiedener Krankheiten. Beschleunigen Sie die Wiederherstellung des Körpers nach hohen Belastungen. Empfang erst nach der Konsultation eines Arztes. Nicht selbst medikamentvolle und selbstversorgung.